教你如何在职场减压,调整心态!
作者:admin 日期:2017-04-15 浏览
每个人都有职场压力,很多人可能会因为这些压力惧怕工作,甚至辞职,其实职场压力并没有那么难以解决,瑞仕登教你职场减压方法,让你从此工作有好的心情,工作更加顺心。

1.善用调整

压力好比是水龙头里的水,打开闸门然后源源不绝地流到心里,然后渐渐积压,直到奔涌而出。这时候我们需要做到良好的饮食、睡眠、运动习惯,加大内心的承受能力。

2.学会转换角色

许多人可能既是员工,回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的情绪和表现,然而很多人不会转换角色使人角色混乱,致使心力交瘁。不妨下班回家的路上进行自我暗示,甩开公司的包袱,换上家人的角色,享受家的温暖,让自己更有动力。

3.学会倾诉

合适的倾听者必须是与你没有利益冲突,还要有耐心,他不会急着反驳你或是否定你,也不会太快给建议。当然,你对他的倾也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。

4.准备心情急救箱

坏情绪可能会让人失去理智,不妨给自己准备一个心情急救方法:在某个角落贴鼓励的纸条,写上让自己情绪好转的方法,或者听听歌等,帮自己暂度低潮。

5.转移注意力

压力过大时不要再逼自己,做事效率也会差,不放转移一下注意力,将注意力引到自己的呼吸、心跳、脉搏上。这时候静下心来,听听自己不同的声音,焦虑感就会慢慢消失。

6.问问自己

当你被压力或者愤怒冲昏头脑的时候,先问问自己几个问题,这么想到底好不好?这么想的证据在哪里?这事情是否有解决方法,这时候可以理性思考,并开始思考下一步解决方法。